Saç Sağlığı için Amerikan tarzı beslenme türünden kesinlikle kaçınmanız gerekmektedir. Hindi, tavuk, balık, kırmızı et ve soya ürünleri gibi protein kay­nakları; meyve, sebze ve fasulye çeşitlerinden alman kompleks karbonhidratlar; zeytin yağı ve aşağıda listelenen bazı kuru yemişlerden çıkarılan tekli doymamış yağlar arasında kurulan 1 denge, saç kaybına karşı etkili 1 beslenme şeklini size sağlayacaktır. Saç kaybını önlemek için ilaç veya bitkisel yağlar kullanmanız gerekmektedir.

Yukarıdaki unsurların yanında meyve, sebze ve fasulye çeşitleri yemeyi de ihmal etmeyiniz. Patates, makarna ve ekmeği düzenli bir şekilde yemekten kesinlikle kaçınmanız gerekmektedir. Kan Şekerini dengede tutmak için aşağıdaki maddeleri yerine getiriniz.

• Eğer fazla kilolu değilseniz, vücudunuz en­sülini daha etkili kullanır.

• Günde 5 veya 6 öğün yemeniz gerekmektedir. Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri ve her öğün ara­sında hafif 1 şeyler yemeniz gerekmektedir.

• Bir şey yemeden 3 saatten fazla süre geç­mesine izin vermemeye dikkat ediniz.

• Sebze, yulaf ve meyvelerdeki gibi çözü­nebilir lifler, bağırsaklarınızın glikozu istikrarlı ve eşit 1 şekilde emmesine yardım ediniz.

• Tuz alımını azaltmanız, kan şekeri seviye­lerini düşürür.